알아차림의 3가지 특징

* 앎 

호흡을 느끼는 것, 보이거나 들리는 대상을 알아차리는 것입니다.
무엇을 하고 있는지, 무슨 생각을 하고 있는지, 어떤 감정이 있는지 아는 명료함입니다. 

* 무념

명상은 생각으로 하는 것이 아니기 때문에
개념 없이 보이고 들리고 느끼는 것입니다.
경험은 있지만 생각이 없어요. 

* 행복

집착과 저항이 없기 때문에 마음이 자유롭고 평화로워요.
이것이 알아차림의 선물입니다.