06. 수행에 활기를 넣는 방법
저는 수행의 모토를 ‘즐거움이 없으면 알아차림도 없다.’고 생각합니다.
한 가지 종류의 수행만 계속 한다면 지겨워서 흥미를 잃고 포기할지도 모릅니다.
따라서 계속 수행토록 하기 위한 재미의 요소로서 수행의 다양성을 추구할 필요가 있습니다.
이 장에서는 자애명상, 내버려두기, 걷기명상을 소개합니다. 방법은 호흡명상과 같습니다.
다만, 주의력을 두는 대상이 다를 뿐입니다.
자애명상과 자애계발 단계
자애는 다른 사람의 지속적인 행복을 바라는 감정입니다.
어떤 잘못도 기꺼이 용서하는 선의의 감정입니다.
부처님께서는 자애를 아이에 대한 어머니의 사랑에 비유하십니다.
너그럽고, 차별 없는 친절이 자애입니다.
자애를 계발하는 것은 모닥불에 불을 붙이는 방법에 비유할 수 있습니다.
불쏘시개, 잔가지를 통해 붙을 붙이고 굵은 통나무를 넣습니다.
그러니 자애는 점화하기 쉬운 자신으로부터 시작하여 적에게 펴는 것으로 확대합니다.
자애명상의 효과
자애는 마음을 부드럽게 만듭니다. 이기심이 적어집니다.
배려, 선의 수용적인 상태로 마음을 돌립니다.
또한 자기 자신과 다른 존재들의 잘못을 적게 인식하게 됩니다.
또한 선정이 지적 정상이 아니라 감정적 절정이므로 감정의 힘을 편안해지도록 훈련시키는데 효과적입니다.
따라서 자애명상으로 바로 선정에 들 수도 있습니다.
또한 삼매에 의해 강화된 마음상태에서 보내는 자애는
큰 효과를 가져다줄 수 있습니다.
