- 아잔 브람의 <놓아버리기> 수행의 기본방법 I
수행의 목표
1단계: 현재순간 알아차리기
2단계: 생각없이 현재순간 알아차리기
3단계: 생각없이 현재순간의 호흡 알아차리기
4단계: 호흡에 대한 완전하고 지속적인 주의집중
4단계: 호흡에 대한 완전하고 지속적인 주의집중
들숨과 날숨의 전체 과정을 지켜봅니다.들숨의 첫 순간과 들이쉴 때 첫 감각이 일어나는 순간을 압니다.들숨의 단 한순간도 놓치지 않고 들숨이 끝나는 움직임을 지켜봅니다.그 다음 호흡 사이 멈춤을 봅니다.날숨이 시작될 때까지와 숨이 전개되면서 뒤따르는 감각들 그리고 날숨이 끝나 사라질 때까지 봅니다.
_길 비키기
수백 번 호흡을 하는 동안 연속적으로 각각의 들숨과 날숨의 모든 부분을 연달아 경험합니다.
이 정도의 '고요한 멈춤은, 고요하게 일어나고 있는 매 순간의 호흡을 제외하고는 온 우주의 모든 것을 놓아버려야만 얻을 수 있습니다.
사실 여러분이 이 단계에 도달한 것은 아닙니다.마음이 한 것입니다.마음이 스스로 이 일을 합니다.호흡과 단둘이 있는 이 단계를 마음은 매우 평화롭고 즐겁게 인식합니다.그래서 여기에 머물고 싶어합니다.에고의 주요한 부분인 '행하는 것’이 여기에서 사라집니다.
우리는 다만 길을 비키고 지켜보기만 해야 합니다.
_'아름다운 호흡'의 시작
이 단계는 수행의 '도약판입니다.지복의 상태로 뛰어들 수 있기 때문입니다.개입하지 않으면서 이런 의식의 통일성을 그냥 유지만 하면, 호흡이 사라지기 시작할 것입니다.마음이 호흡경험의 중심에 초점을 맞추면서 호흡은 점차 사라집니다.마음은 이런 평화로운 호흡의 놀라운 아름다움을 인식합니다. '아름다운 호흡만을 애씀없이 매우 긴 시간 동안 의식합니다.마음속에서 지복이 처음으로 꽃피는 것을 막 경험하기 시작합니다.
수행의 처음 네 단계를 설명했습니다.각각의 단계는 다음 단계로 가기 전에 충분히 계발되어 견고하고 안정적으로 만드십시오.호흡의 200~300번, 대략 이 정도를 머물 수 있어야 다음 단계로 나아갈 수 있습니다. 수행에서는 주의깊은 인내가 가장 빠른 길입니다.
- 아잔 브람의 <놓아버리기> 수행의 기본방법 I
